Erwachsene (ab 15 Jahren)
IN Stutensee
Selbstverteidigung, die wirklich funktioniert.
Du musst kein Sportler sein, um Dich effektiv verteidigen zu können. In unserem Erwachsenenkurs lernst Du praxisnahe Selbstverteidigung für reale Situationen, stärkst Dein Körpergefühl und baust Stress ab. Für Frauen und Männer, ohne Vorerfahrung, mit sofortigem Nutzen im Alltag.
UNSER KONZEPT
Was Dich bei uns erwartet
Strukturiertes Training, das Dich wirklich weiterbringt – körperlich und mental.
Praxisnahe Selbstverteidigung
Wir trainieren konkrete Situationen aus dem echten Alltag. Du lernst, Gefahren frühzeitig zu erkennen und in Stresssituationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben.
Für jeden Fitnesslevel
Egal ob Anfänger oder bereits aktiv – unser Training passt sich Dir an. Keine Vorkenntnisse nötig, kein Leistungsdruck. Du startest genau dort, wo Du gerade stehst.
Mehr als nur Fitness
Regelmäßiges Training stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf. Mehr Selbstvertrauen, bessere Konzentration und ein neues Körpergefühl im Alltag.
Einblicke in unsere Schule
Rezensionen
Deine Fragen an uns
Wie kann ich mich anmelden?
Melde Dich einfach über das Formular an. Wir rufen Dich unkompliziert zurück, klären gemeinsam alle Fragen und vereinbaren ein kostenloses Probetraining. Wenn es Dir gefällt, kannst Du Dich danach ganz entspannt anmelden.
Brauche ich Vorerfahrung, um zu starten?
Nein, absolut nicht. Unser Kurs ist so aufgebaut, dass Du ohne jegliche Vorkenntnisse direkt einsteigen kannst. Wir holen jeden genau dort ab, wo er gerade steht.
Was sollte ich zum ersten Training mitbringen?
Bequeme Sportkleidung reicht völlig aus. Alles weitere bekommst Du bei uns vor Ort – einfach entspannt vorbeikommen und loslegen.
Wie läuft das Probetraining ab?
Du kommst an, lernst die Trainer und die Gruppe kennen und steigst ganz entspannt ins Training ein. Kein Druck, keine Erwartungen – einfach ausprobieren und schauen, ob es sich für Dich richtig anfühlt.
Unser Kursplan
Kostenloses Probetraining
1. Telefonische Beratung
In einem kurzen Telefonat klären wir alle deine Fragen und finden einen passenden Termin für dein individuelles Schnuppertraining.
2. Probetraining
Erlebe in einer gratis Schnupperstunde selbst unser vielfältiges Trainings- programm, die Trainingsansätze und unser Trainer-Team.
3. Feedbackgespräch
Wir entwickeln gemeinsam einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan und gehen auf deine spezifischen Bedürfnisse und Wünsche ein.
Unser Instagram
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